夏の水分補給：「ただ水を飲む」だけじゃダメ？正しい方法を解説

毎日 35℃超えの猛暑！汗をかくと水分が逃げやすいですが、「渴いたときに一杯飲む」だけでは体の水分バランスを保てません。正しい補給法で夏バテを防ぎましょう！

• 補給のポイント 1：少量ずつ、頻繁に1 回に 50～100ml ずつ、1 時間に 1 回程度飲むのが理想的です。大量に一気に飲むと、水分はすぐ尿に排出されてしまい、体に残りにくいです。
• 補給のポイント 2：汗と一緒に逃げる「ミネラル」も補おう夏の汗にはナトリウムやカリウムも含まれています。単なる水道水だけでなく、レモンを挤んだ水や、少量の塩を加えたスープでバランスを整えましょう。
• 注意：「氷水」は避けた方が良い？極端に冷たい水は胃を刺激し、血流を悪くする場合があります。常温の水か、ぬるま湯が体に優しいです。