カラフル野菜でビタミンチャージ

赤・黄・緑の野菜はそれぞれ異なるビタミンとミネラルを含み、抗酸化作用で免疫力を高めます。サラダにするだけでなく、スムージーや炒め物に取り入れると、食感と味のバリエーションが広がります。ドレッシングはオリーブオイル＋レモンでヘルシーに仕上げましょう。

🟢 ポイント

• 1日350g以上の野菜を目指す
• 生でも加熱でも、彩りを意識して盛り付け
• 週に1回は「緑のスムージー」デトックス