冬の手が足が冷たい…「湯たんぽ以外」で温まる簡単法

冬の朝、布団から出るのが億劫… 手と足がいつまでも温まらない人、いませんか？私も以前は「湯たんぽに抱きつく」が日常でしたが、ちょっとした習慣を加えたら、意外と体が温まるようになりました！

まず、「指を動かす」だけで効果があります。机で仕事をしている時、10 分ごとに「グー→パー→チョキ」を 5 回繰り返すだけ。指の関節を動かすと、手の血流が良くなり、その温かさが腕から体に伝わります。

もう一つは、お湯を飲むタイミング。朝起きたら「ぬるま湯をゆっくり飲む」のがポイントです。空腹時に冷たい水を飲むと、体の核心温度が下がりやすいので、温かいもので内側から温めましょう。もし家に生姜があれば、スライス 1 枚を湯に入れると、さらに体がポカポカになります（甘みが好きな人は少量の黒糖を加えても OK）。