ランチ後に眠くなる…「3 分で解消」する小技

ランチ後、机の上に頭をつけたくなる「午後の眠気」… 本当に仕事に集中できないですよね？実はこれ、「血糖値が急上昇した後に急降下する」から起こる現象です。特にご飯やうどんをたくさん食べると、この傾向が強くなります。

私が試して効果を感じたのは「食後 3 分で立ち上がる」ことです。オフィスの廊下をゆっくり歩くだけで良いです。歩くことで消化管の働きが活発になり、血糖値の急落を抑えられるので、眠気も和らぎます。

もし外に出られない場合は、「薄荷茶を飲む」もおすすめ。薄荷の香りが脳を刺激して覚醒感を与えるので、コーヒーよりも体への負担が少ないです。ただし、晩ご飯後は避けた方が良いですよ（眠れなくなる可能性があります）。